• SESYS

Horčík nefunguje len proti stresu !

9 situácií, z ktorých vás dostane


Horčík je stopový prvok a v tele sa podieľa na riadení metabolických procesov, tvorí energiu, zabezpečuje zdravie buniek, spomaľuje starnutie. Bežne ho prijímate v strave. Ak však nie dosť, zistíte to. Stresujete, trpíte úzkosťami, depresiami, častejšie sa hádate, kričíte na blízkych. Ak ho prijímate ešte menej ako málo, telo reaguje – nespíte, chvejete sa, dostávate kŕče do lýtok, trasiete sa, prichádzate o vlasy a nechty, nechcete sex. Deficit horčíka v telách ľudí je svetovou epidémiou. Vedci hútajú, že okrem vyslovene nezdravej stravy zostavenej z fast foodu, alkoholu, sladkostí či bieleho pečiva, za to môže aj spôsob pestovania plodín. „Vďaka“ syntetickým hnojivám dokážu rastliny čoraz ťažšie horčík z pôdy vstrebať. Kedy sa teda oplatí dať si ho do tela viac, ako ste navyknutí ?


Toto zvyšuje potrebu horčíka


1. Stres – pod tlakom ho potrebujete až 20-krát viac ako inokedy, pri strese telo okrem stresových hormónov vylučuje aj vápnik a horčík a telo sa tak dostáva do nerovnováhy


2. Hormonálna antikoncepcia – vedeli ste, že aj pilulky proti otehotneniu hladinu horčíka v tele znižujú ?


3. Alkohol – okrem iných zdravotných ťažkostí, alkohol zhoršuje aj prácu organizmu s horčíkom, štyri polievkové lyžice tvrdého alkoholu znásobia potrebu 5-krát


4. Bolesti hlavy – horčík zreguluje správny tok krvi v krvnom riečisku, uvoľňuje stiahnuté svaly, mnohé štúdie potvrdzujú, že práve pacienti s migrénami vo veľkej väčšine trpia nedostatkom magnézia


5. Šport – energia sa niekoľkonásobne viac spotrebováva pri športe, horčík navyše uvoľňuje svaly, predchádza kŕčom stehien a lýtok


6. Tehotenstvo – z podobného dôvodu by ho mali prijímať viac aj ženy v očakávaní, bežná zásoba tohto minerálu totiž pre matku i dieťa v maternici zvyčajne nestačí, kŕče v lýtkach, najmä v noci, sú typickým príznakom jeho nedostatku


7. Srdcovo-cievne choroby – horčík prospieva aj srdcu, ak ho máte dosť, máte nižšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a srdcovej arytmie, takisto reguluje hladinu cholesterolu v krvi


8. Poruchy trávenia a žlčníka – magnézium podporuje priechod stravy tráviacim traktom, pomáha predchádzať zápche, pomáha vylučovať žlč, predchádza tvorbe žlčových kameňov


9. Cukrovka – aj pacienti s diabetes majú podľa štúdií nižšiu hladinu horčíka, hoci je pre nich nevyhnutný, podieľa sa na riadení energie získanej z cukru a pôsobenia inzulínu, zmierňuje nábeh na diabetické komplikácie


Tu ho nájdete


Ak chcete dostať do súladu svoje telo aj psychiku, jedzte listovú zeleninu, banány, kakao, fazuľu, sóju, pomôže tiež hrach, samozrejme orechy a aj obyčajné zemiaky. Nezabudnite na  jabĺčka, citrusy, kukuricu či figy. Okrem potravín bohatých na horčík však musíte myslieť súčasne aj na vápnik, inak horčík vaše telo nevstrebe dostatok. Dokonca ani horčík v tabletkách nebude dosť účinný, ak svoju stravu nezmeníte.


Zdroj: E-SHOP SESYS / Autor: iZdravie.sk / Dáša BALOGOVÁ

 SECURITY SYSTEMS SLOVAKIA, s.r.o. ⁞ Viedenská 88, 925 32 Veľká Mača, Slovensko ⁞ info(at)sesys.sk ⁞ +421 948 282 334